61 Die Sportlerinnen kommen aus den unterschiedlichsten Kulturkreisen. Sie sind ein Spiegelbild unseres Stadtteils. Der Sport wird mit und ohne Kleingeräte durchgeführt, mit der Flexi-Bar, dem Redondoball, dem Theraband, Faszienrollen, Gewichten oder auch dem Gleichgewichtskissen. Zu meinem Trainingsprogramm gehört eine Aufwärmeinheit zu fetziger Musik, der dann Kraft- und Muskelübungen im Stehen, Sitzen und Liegen folgen. Rückenmuskulatur aufbauen, Kondition schulen, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination fördern sind die Ziele. Wir schließen die Übungsstunde regelmäßig mit einer Ruhephase ab. Neue Sportlerinnen sind jederzeit willkommen; eine Schnupperstunde zum Kennenlernen ist natürlich möglich. (un) Full Power Body Workout – Endorphinausschüttung garantiert! Zu unserem Trainingsprogramm gehört eine Cardio-Aufwärmeinheit, der Kraft- und Muskelübungen im Stehen, Sitzen und Liegen folgen. Eine ruhige Dehn- oder Entspannungseinheit zum Schluss beendet die schweiß- und pulstreibenden Powerübungen. Neben den üblichen BodyweightÜbungen, die mit dem eigenen Körpergewicht auskommen, wird das Training sehr abwechslungsreich gestaltet: Neue Fitnesstrends, wie z.B. animal moves, functional training, hiit (high intensive interval training) oder power walk werden in die Trainingsstunden aufgenommen und sorgen für ein abwechslungsreiches, intensives Programm. Die Teilnehmerinnen meiner Gruppe setzen sich aus verschiedenen Altersgruppen zusammen. Da jede Teilnehmerin selbst entscheiden kann, wie weit sie sich verausgaben möchte und es genügend Übungsvarianten gibt, kommen wir auch mit den verschiedenen Fitnesslevels gut zurecht und jede Sportlerin hat die Möglichkeit, ohne Zwang an ihre Belastungsgrenze zu gelangen. Überhitzte und verschwitzte Gesichter mit einem glücklichen Ausdruck am Ende einer jeden Trainingseinheit zeigen mir: Die Endorphinausschüttung hat wieder geklappt! (bs) Full Power Body Workout: Hier werden vor allem auch neue Fitnesstrends in das abwechslungsreiche Trainingsprogramm integriert sport In der BG
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