Chronik - Als der Sport zum Deichhaus kam

50 Full Power Body Workout für Damen Übungsleiterin: Beatriz Solf Full Power Body Workout – hört sich heftig an …. ist es aber auch! Zu meinem Trainings- programm gehört eine Cardio-Aufwärmeinheit, der Kraft- und Muskel- übungen im Stehen, Sit- zen und Liegen folgen. Eine ruhige Dehneinheit zum Schluss beendet die schweiß- und pulstrei- benden Powerübungen. Neue Fitnesstrends, wie z.B. animal moves, func- tional training, hiit (high intensive interval training) oder power walk werden in die Trainingsstunden aufgenommen und sorgen für ein abwechslungsrei- ches, intensives Programm. Die Teilnehmerinnen meiner Gruppe setzen sich aus verschiedenen Alters- gruppen zusammen. Jede Teilnehmerin darf selbst entscheiden, wie weit sie sich verausgaben möchte und wann eine Pause nötig ist. So hat jede Sportle- rin die Möglichkeit, ohne Zwang an ihre Belastungsgrenze zu gelangen. Als sich eine neue Teilnehmerin nach 3 Monaten Training schwungvoll auf ihr Rad setzte und sagte: „So leicht bin ich schon lange nicht mehr auf mein